こんばんわ

さいたま市

岩槻区東岩槻駅北口徒歩5分

ダイレックス東岩槻店目の前

ドラッグコスモス東岩槻店の隣

お顔のエステも出来る美容室

頭皮に優しい白髪染め和漢彩染

育毛、頭皮ケア専門店

美容室ノア✂りえです〜

 

今回のブログは

免疫力アップする食事のお話です(^^♪

では

発表します〜

①良質たんぱく質の多い食品
免疫細胞や免疫物質の主要な成分はたんぱく質。

免疫細胞は寿命が短いため

たんぱく質が足りないと

免疫力が落ちるもとになります。

肉や魚、卵、大豆製品、乳製品を

しっかり摂りましょう。

 

 

② 抗酸化作用（ビタミンA・C・E）があるもの
活性酸素は老化や喫煙や紫外線、様々な物質への暴露などによって体内に増え、免疫能の低下をもたらすと言われます。体内の抗酸化作用は30代以降低下していきます。ビタミン類を積極的に摂ることは抗酸化作用を高め、免疫力アップの助けになります。

ビタミンA：レバー、うなぎ、緑黄色野菜など。皮膚や粘膜を丈夫にする作用がある
ビタミンC：緑黄色野菜、果物、芋類。白血球のはたらきを強化します。ストレスにより多く消費されてしまうため注意
ビタミンE：魚介類、ナッツ類など。過酸化脂質の生成を抑え、細胞の老化を防止する

 

③ 腸内環境を整える発酵食品や食物繊維
発酵食品

（ヨーグルト、チーズ、納豆、みそ、漬物など）や食物繊維（海藻類、キノコ類など）をうまく取り入れましょう。

 

『おっ！これなら試せそう』と思ったのから

始めてみて下さい^_^

 

後は

適度な運動、体を温める、睡眠を取る事を

意識して下さい^_^

コロナ禍で大変な状況ですが

共に乗り越えましょう。

 

ご予約LINEで承れます^_^

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